Álmatlanság ellen természetes megoldás
Az álmatlanság olyan alvási rendellenesség, amelyben egy személy nehezen vagy egyáltalán nem tud elaludni. Egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a kender növény bizonyos vegyületei segíthetnek az alvással kapcsolatos problémákban.
Az álmatlanság gyakori alvászavar, amely világviszonylatban az emberek körülbelül 10-15%-át érinti. Az állapot lehet akut vagy krónikus. A kutatások azt sugallják, hogy a kender növény egy vegyülete segíthet az alvás minőségének javításában.
Kender hatása az álmatlanság ellen
A kender alvásra gyakorolt hatásaival kapcsolatos kutatások viszonylag újak, ám a kezdeti eredmények ígéretesek. Az alvászavar jelenségének hátterében egy kortizol nevű hormon áll, amelynek szintje ideális esetben a reggeli órákban tetőzik. Az álmatlanságban szenvedőknél az éjszaka folyamán is megemelkedhet a kortizolszint, ami növelheti az ébrenlétet és befolyásolhatja az alvás minőségét.
Azok az emberek, akik alvászavarban szenvednek, általában magas szintű stresszel és szorongással küzdenek. A kutatások szerint a stressz és a szorongás is magas szintű kortizoltermelést vált ki a szervezetben.
Egyéb természetes alternatívák az álmatlansággal szemben
Míg egyesek úgy találják, hogy a kender enyhíti az álmatlanságot, nem mindenki tapasztalja ugyanazokat az eredményeket. Érdemes kipróbálni egyéb bevált módszereket, természetes hatóanyagokat (gyógynövények, gyógytea keverékek) mindenek elé helyezve az orvosunk javaslatát.
Egyéb természetes módszerek az álmatlanság kezelésére:
Az alváshigiénia javítása
Az alvási szokások javítása segíthet a rövid távú álmatlanságban szenvedőknek. A hasznos tippek a következők:
- lefekvés és felkelés mindig ugyanazokban az időpontokban az esték és reggelek folyamán
- pihentető és kényelmes alvási környezetet biztosítása hűvös, sötét és csendes helyen
- elektronikus eszközök eltávolítása a hálószobából
- kerülje a nagy étkezések vagy a koffein fogyasztását lefekvés előtt
- fizikai aktivitás napközben
Természetes kiegészítők és irányzott segítség
Hatékonyak lehetnek a melatonin tartalmú készítmények. A szervezet természetesen termeli ezt a hormont, hogy felkészítse az agyat az alvásra.
Kognitív viselkedésterápia: egy beszélő terápia, amely segíthet a krónikus álmatlanságban szenvedőknek.
Forrás: Transformative Health Center
Cimkék:
autoimmun betegség endokannabinoid rendszer gyulladás csöggentés magas vérnyomás stressz álmatlanság
Ha hózzászólnál cikkünkhöz, a Facebook oldalunkon örömmel várjuk.
Kérdésed van az olvasottakkal kapcsolatban? Szeretnél többet tudni a témában? Írj nekünk! Örömmel válaszolunk.
[ninja_form id=2]
